Главная Общественность Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость

Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость

Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость freepik.com &nbsp/&nbsp Designed by Freepik
После 40 лет снижается физическая активность человека, изменяется скорость обмена веществ. В этой связи многие эксперты утверждают, что хороший внешний вид помогут сохранить правильное питание и полезные продукты. Каким образом стоит питаться после 30 лет, и какие продукты питания способны продлить молодость, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева в беседе с «Народными Новостями».

Маргарита Королева отметила, что у любого человека скорость обмена веществ снижается после 30 лет. Данный процесс напрямую связан с уменьшением количества мышечной массы тела.

«Каждые 10 лет, к сожалению, человек теряет мышечную массу. Женщины теряют 2-2,5 кг мышечной массы, а мужчины не менее 2,5 кг. Уже к 60-ти годам метаболические процессы организма снижаются на треть только за счет потери мышечной массы», — пояснила диетолог.

Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость freepik.com &nbsp/&nbsp Designed by Freepik

По словам специалиста, это происходит, если человек не приводит мышечную массу в тонус, не тренирует, не стимулирует синтезирование мышечного волокна за счет комплекса аэробных и силовых тренировок. Кроме того, из-за процесса снижения скорости метаболического процесса, человек подвержен набору веса, добавила Королева.

«Многие люди не понимают, почему, питаясь точно так же, как в 25-30 лет, они стремительно набирают вес в свои 60 лет», — отметила диетолог.

Кроме того, собеседница НН подчеркнула, что потеря мышечной массы может привести не только к набору веса, но и к другим проблемам, если не приводить ее в тонус. В этой связи, каждые пять лет после 30-ти человек должен пересматривать свой рацион питания, дабы подстроить его уже под другую возрастную категорию.

«Скорость обмена веществ снижается не только за счет потери мышечной массы, но и из-за изменений работы гормональной сферы. То есть экспрессия генов, переданная родителями, также теряется. И гены, за счет совокупности которых удавалось поддерживать скоростные процессы обмена веществ, также утрачивают свою активность», — сообщила эксперт.

Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость pxhere.com &nbsp/&nbsp

Поэтому человек должен пересматривать количество потребляемой пищи, а вместе с ней и энергии, которую ему необходимо потреблять, дабы не набрать лишние килограммы. В связи с этим Королева перечислила продукты питания, которые необходимо включать в рацион питания после 30-ти лет.

«Стоит отдать предпочтение источникам белка: мясу, рыбе, птице, бобовым и авокадо. При этом, необходимо уменьшать количество потребляемого красного мяса. Также важно, чтобы в рационе питания доминировали овощи и растительные волокна, потому как они помогают максимально усвоить белок. Овощи поддерживают микробиом кишечника, тем самым усиливают усваивающую секреторную способность ЖКТ, а также поддерживают иммунитет», — рассказала эксперт, добавив, что лучше всего потреблять региональные сезонные фрукты и овощи.

Диетолог Королева перечислила продукты питания, способные продлить молодость Федеральное агентство новостей &nbsp/&nbsp Евгения Авраменко

Кроме всего прочего, Королева пояснила, что именно компоненты из состава натуральных продуктов будут поддерживать скорость метаболических процессов, способствовать выстраиванию мышечного волокна после физических нагрузок, а также помогать работе щитовидной и других эндокринных желез.

«Только при системном подходе, который включат в себя качественное питание и адаптированную физическую нагрузку, можно прожить долгую и здоровую жизнь. А усилия по предотвращению набора лишних килограммов априори способны продлить молодость и работу мозга», — подытожила специалист. 

Ранее «Народные Новости» сообщали, что профессор Ковальков посоветовал сделать УЗИ перед похудением. 

 Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте  ✅ Одноклассники  ✅ Telegram

В Пекине призвали к созданию юаневой зоны мировой экономики

Она должна стать альтернативой сегодняшней системе, основанной на американском долларе КНР строит экономику с упором на свой рынок ...

Счетная палата объяснила причину плохих дорог

Затраты на их содержание сегодня почти не регулируются Затраты на содержание федеральных дорог даже одной категории могут сильно отличаться ...

Стартап по зарядке электрокаров L-Charge привлек первые $1,5 млн

Деньги пошли на создание мобильной и стационарной зарядок L-Charge продает электричество по цене 15 руб. за 1 кВт ч при себестоимости выработки около 8...

За пять лет экспорт российского шоколада удвоился

Экспорт шоколадных кондитерских изделий из России впервые в истории превысил 300 тыс. тонн. Треть всего производимого шоколада в прошлом году мы отправили за рубеж....

Беглого лидера каталонских сепаратистов задержали по запросу властей Испании

Скрывающемуся от Мадрида Пучдемону грозит экстрадиция ...

Песков: с митингующими 14 февраля в кошки-мышки играть не станут, но за нарушения накажут

Представитель Кремля затруднился сказать, будет ли выход во дворы домов расцениваться как призыв к несанкционированным акциям Виновных в нарушении закона при проведении очередных несогласованных...

Названы симптомы образования тромбов

Британские врачи перечислили основные симптомы, свидетельствующие о развитии тромбов.Медики предупредили, что сгустки крови чаще всего образуются в нижних конечностях. Один из наиболее частых...

Санкциям Запада противопоставили инновации и кооперацию

Что противопоставить западным экономическим санкциям? Вопрос актуальный как для России, так и для Беларуси. Выход российские и белорусские предприятия и специалисты ищут вместе. ...

МИД Китая вводит санкции против физлиц и компаний из США и Канады

Обновлено Это ответные меры из-за ситуации вокруг Синьцзян-Уйгурского автономного района КНРТАСС, 27 марта. Китай ввел ответные санкции в отношении нескольких физических и юридических лиц из...

Захарова заявила, что дипломатические представительства РФ в США работают в обычном режиме

Обновлено Официальный представитель МИД РФ также сообщила, что США приняли решение о приостановке работы дипмиссии в Екатеринбурге без какого-либо влияния извне Российские дипломатические представительства в...

Крым предъявит Украине несколько исков по блокадам

Крым подготовит несколько исков к Украине, в том числе по транспортной и энергетической блокадам полуострова, сообщил глава крымского парламента Владимир Константинов.Ранее Константинов заявил,...

Путин проведет совещание по развитию Крыма

Президент РФ Владимир Путин на следующей неделе проведет совещание по социально-экономическому развитию Крыма, телемост с главой Киргизии и выступит на коллегии Генпрокуратуры в...

Псковская прокуратура проверит историю о дороге из плит с братской могилы

Прокуратура Псковской области начала проверку информации о том, что в поселке Ваулино были обнаружены остатки надгробных плит с братской могилы погибших в Великую...

Ракета «Союз-2.1б» с 36 британскими спутниками связи стартовала с космодрома Восточный

Выведение аппаратов разгонным блоком займет около четырех часов Ракета-носитель "Союз-2.1б" с разгонным блоком "Фрегат" и 36 британскими спутниками связи OneWeb стартовала с космодрома Восточный....

Последние новости

Три ракеты были выпущены из Ливана в район Средиземного моря у северного побережья Израиля

Обновлено Детали и последствия инцидента уточняются Три ракеты были выпущены в четверг из Ливана в район Средиземного моря у северного побережья Израиля, сообщила армейская пресс-служба....

Глава СВР ответил на вопрос о связи оппозиции с иностранными спецслужбами

МИД не преувеличивает, когда сообщает о связи российской несистемной оппозиции с Западом, заявил глава СВР Сергей Нарышкин.По его мнению, людей, сотрудничающих с...

Лавров и Блинкен договорились провести отдельную встречу в Рейкьявике

Обновлено Как сообщили в МИД РФ, глава российского внешнеполитического ведомства и госсекретарь США также обсудили по телефону предложение Вашингтона об организации российско-американского саммита Министр иностранных дел...

Космонавты с МКС провели экскурсию по новому модулю «Наука»

Космонавт Олег Новицкий пообещал вскоре провести более подробную экскурсию Космонавт Олег Новицкий, который сейчас находится на борту Международной космической станции (МКС), опубликовал в соцсетях...

СФ рассмотрит законы о наказании за оскорбление ветеранов

Совет Федерации рассмотрит на заседании в среду пакет законов с поправками в УК РФ и КоАП РФ, ужесточающими наказание для граждан за реабилитацию...

Нижегородский губернатор назвал причину взрыва в доме

Причина взрыва в доме в Нижнем Новгороде - не газовое оборудование в кафе, а утечка газа из газораспределительной системы – губернаторИздатель34 Новости / Динамика...

Снятие возрастных ограничений во власти становится тенденцией

Вслед за руководителями высших судов и генеральным прокурором продлен предельный возраст для пребывания на службе генералов армии Директор ФСБ Александр Бортников, секретарь...

В Пекине призвали к созданию юаневой зоны мировой экономики

Она должна стать альтернативой сегодняшней системе, основанной на американском долларе КНР строит экономику с упором на свой рынок ...

Счетная палата объяснила причину плохих дорог

Затраты на их содержание сегодня почти не регулируются Затраты на содержание федеральных дорог даже одной категории могут сильно отличаться ...

Стартап по зарядке электрокаров L-Charge привлек первые $1,5 млн

Деньги пошли на создание мобильной и стационарной зарядок L-Charge продает электричество по цене 15 руб. за 1 кВт ч при себестоимости выработки около 8...

Назван продукт, снижающий риск рака груди

Льняное масло помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск рака груди, сообщила порталу Very Well Health врач-натуропат Лана Батнер.Она отметила, что в льняное...

Поклонская призвала Запад прислушаться к крымчанам

Зампред комитета Госдумы РФ по международным делам Наталья Поклонская призвала западные страны прислушаться к крымчанам, чтобы понять причины, условия и законность проведенного в...

Минтруд изменит порядок выплат на детей до трех лет

Выплаты на детей до 3 лет будут предоставлять по принципам социального казначейства с 1 января 2023 года, заявила замглавы Минтруда Ольга Баталина.Ранее сообщалось,...

Володин рассказал о повестке, которую предложил Путин на ПМЭФ

Президент РФ Владимир Путин предложил на ПМЭФ для Европы и США новую повестку, в которой главная ценность - это человек и его здоровье,...

В КНР человек заболел птичьим гриппом H10N3. Академики РАН оценили угрозу

В миреВ китайской провинции Цзянсу выявлен случай заражения человека штаммом вируса птичьего гриппа H10N3, сообщил Государственный комитет по вопросам здравоохранения страны, пишет Reuters. Заболевший...

Кандидат на пост главы ЦРУ назвал Китай крупнейшим геополитическим соперником США

Обновлено Конкуренция с республикой станет задачей на десятилетия, заявил Уильям Бернс Крупнейший геополитический вызов для США исходит от Китая, конкуренция с ним станет задачей на...

«Русские необыкновенные». Поляки оценили слова Путина

Читатели польского портала Interia оценили слова президента России Владимира Путина о связях Москвы и Варшавы. Ранее президент России отметил, что отношения с Польшей "могли...

Жириновский предложил Зеленскому замену Саакашвили

Лидер ЛДПР Владимир Жириновский в связи с новостью об исключении Михаила Саакашвили из украинского Совета по градостроительству пошутил, что президенту страны Владимиру Зеленскому...

С ракетой все в порядке: названа причина переноса пуска «Союза-2.1а»

Сбой в системе электропитания стартового комплекса стал причиной переноса пуска ракеты-носителя "Союз-2.1а", передает Издатель34 Новости со ссылкой на источник в ракетно-космической отрасли.На субботу...

Диетолог призвала отказаться от хлеба свежей выпечки

Сказано в эфиреСвежий ароматный хлеб сложно переваривается и обладает более высокой кислотностью, чем черствый, предупредила в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог, нутрициолог клиники эстетической...

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

Бытует мнение, что макароны нельзя есть каждый день тем, кто следит за своей фигурой. Так ли это на самом деле — в материале Издатель34...

Песков заявил, что общение Путина и Лукашенко в Сочи ограничится одним днем

Президент России в ходе протокольной части встречи с белорусским коллегой, в частности, пригласил своего гостя искупаться в море Переговоры президентов России и Белоруссии Владимира...

Песков прокомментировал слова президента Польши, назвавшего Россию «ненормальной страной»

Обновлено Представитель Кремля отметил, что Москва не приемлет такой риторики Кремль считает неприемлемой риторику президента Польши Анджея Дуды, назвавшего Россию "ненормальной страной". Москва ищет...

Операторов обязали отключать сотовую связь в тюрьмах по просьбе ФСИН

Президент России Владимир Путин подписал закон об обязанности мобильных операторов отключать сотовую связь в тюрьмах по просьбе ФСИН, соответствующий документ опубликован на официальном...

«Перехват невозможен»: чем вооружат новые российские корабли

Мощная, дальнобойная, скорострельная и компактная — петербургский завод "Арсенал" запустил в серию корабельную артустановку А-192М "Армат" калибра 130 миллиметров. Это оружие предназначено для...

Аналитики зафиксировали рост цен на дачи

В среднем по стране он составил 11,5%, отмечается в исследовании федерального портала "Мир квартир" Дачи в России подорожали в большинстве регионов страны, рост цен...

В ГД предупредили Telegram о санкциях за призывы отказаться от вакцинации

Член комитета Госдумы по информполитике Антон Горелкин возмутился размещением в одном из популярных Telegram-каналов рекламы, в которой есть призыв отказаться от вакцинации от...

В Турции осудили письмо отставных адмиралов в защиту конвенции Монтре

Ряд высокопоставленных турецких чиновников выступили с резким осуждением обращения 103 отставных адмиралов, которые призвали к прекращению дискуссии о возможности выхода Турции из конвенции...