Главная Деньги Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Американские диетологи рассказали ЗОЖ-порталу Health об эффективных способах ускорения метаболизма.

Диетолог и доктор медицинских наук Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включить в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, что в результате ускоряет обмен веществ, отмечает она. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.

Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. «Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира», — говорит она.ЗОЖ

Не считать калории — еще один совет от Бьорк. «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их», — утверждает она.

Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — «это катастрофические последствия для организма», утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.ЗОЖ

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

В зоне свободной торговли КНР налажено трансграничное финансирование

В Харбинском подрайоне Китайской (Хэйлунцзян) экспериментальной зоны свободной торговли налажено практическое сотрудничество с Россией в финансовом секторе, в том числе в сфере трансграничного финансирования,...

Синоптики рассказали о погоде в Москве в пятницу

Переменная облачность, без осадков и до 11 градусов тепла ожидается в Москве в пятницу, сообщил Издатель34 Новости ведущий специалист центра погоды "Фобос" Александр...

МиГ-31 перехватил на учениях в Арктике скоростной самолет-нарушитель

Тяжелый истребитель-перехватчик МиГ-31БМ в ходе учений в Арктике перехватил самолет-нарушитель условного противника, пытавшийся прорваться в воздушное пространство РФ на большой высоте и сверхзвуке,...

Россия анонсировала выход из проекта МКС и создание своей станции

Россия с 2025 года намерена выйти из проекта Международной космической станции (МКС) и приступить к созданию собственной орбитальной станции, об этом в эфире...

Байден выдвинул экс-сенатора Билла Нельсона на пост главы НАСА

Издатель34 Новости. Байден официально выдвинул экс-сенатора Билла Нельсона на пост главы НАСА - Белый дом

США заявили, что продолжат оказывать помощь Афганистану после вывода своих войск

Страна будет находиться в числе первых получателей американской и иностранной помощи, отметил спецпредставитель США по Афганистану Залмай Халилзад Соединенные Штаты продолжат оказывать финансовую и...

Италия высылает двух сотрудников российского посольства

Обновлено Послу РФ в Италии был выражен протест итальянского правительства Италия немедленно высылает двух российских сотрудников, подозреваемых в противозаконных действиях. Об этом говорится в сообщении...

Пробки во вторник вечером в Москве могут достичь восьми баллов

Пробки до восьми баллов ожидаются вечером во вторник в Москве, сообщается в инфографике в Telegram-канале департамента транспорта столицы.Согласно приведенным данным, утром и днем...

Чавушоглу и Лавров провели переговоры в Дохе

Обновлено Стороны обсудили отношения между Турцией и РФ, а также последние события в Карабахе, Ливии и Сирии Министр иностранных дел Турции Мевлют Чавушоглу заявил в...

Рогозин объяснил создание национальной орбитальной станции

Генеральный директор госкорпорации "Роскосмос" Дмитрий Рогозин объяснил создание Россией своей орбитальной станции тем, что у отечественной космической отрасли появились уверенность и амбиции.В беседе...

Последние новости

«Мы были на волоске»: рассекречены данные о подготовке к третьей мировой

Высшая боевая готовность, томительное ожидание нападения, "добро" на применение ядерного оружия — Госдеп США рассекретил документы разведки, проливающие свет на учения НАТО Able...

Косачев подтвердил информацию о кадровых перестановках в Совфеде

Председатель комитета Совета Федерации по международным делам Константин Косачев подтвердил Издатель34 Новости, что может занять пост вице-спикера Совфеда по международному направлению, а сенатор...

СМИ: правящая в Японии ЛДП и «Комэйто» не набирают большинства в заксобрании Токио

Обновлено Лидирует партия "Жители префектуры - превыше всего", сообщил телеканал NHK Правящая в Японии Либерально-демократическая партия (ЛДП) и ее младший партнер по коалиции партия "Комэйто"...

Врач прокомментировал заявление еврокомиссара о вакцине «Спутник V»

Европейская комиссия и государства-члены по-разному относятся к российской вакцине, брюссельская бюрократия никому не подотчетна и руководствуется геополитикой, а не интересами граждан ЕС, заявил...

Украине предрекли крах из-за «заигрывания» с Россией

Секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Алексей Данилов опасается за существование страны в случае продолжения заигрывания с Россией."Мы можем прекратить свое существование,...

Источник: самолет Открытого неба совершил первый полет в новом качестве

Один из российских самолетов Ту-214ОН, который был построен для наблюдательных миссий в рамках Договора по Открытому нему, провел полет в новом качестве и...

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

Казус Байдена. Президент США дал повод для жалости

Можно было бы, конечно, им ответить в стиле, чья бы корова мычала. Тем паче, что их президент в этом, самом обсуждаемом, эпизоде своего интервью...

Диетологи назвали легкий способ меньше есть

Диетологи рассказали, как проще всего избавиться от привычки переедать из-за стресса. Об этом сообщает ABC.Тревога и стресс воздействуют на людей не только на умственном...

Еще одна страна возобновляет авиасообщение с Россией и принимает туристов

Тунис готов обеспечивать безопасность туристов, в том числе российских. Для въезда достаточно отрицательного теста на коронавирус, заявил Издатель34 Новости министр туризма Туниса Хабиб...

МИД заявил о «грязной кампании» Запада против вакцины «Спутник V»

МИД РФ: очевидно, что уже много месяцев на западе идёт грязная кампания против нашей вакцины "Спутник V", и она еще не завершенаИздатель34 Новости /...

Американские военные попали под обстрел на востоке Сирии

Обновлено Согласно первоначальной оценке Пентагона, пострадавших нет Американские военные в субботу попали под обстрел на востоке Сирии. Как сообщил ТАСС представитель Пентагона, согласно первоначальной оценке,...

ГД приняла в I чтении проект об увеличении федеральной части партсписков

Госдума на пленарном заседании во вторник приняла в первом чтении законопроект об увеличении федеральной части партсписков на выборах в ГД - с 10...

Китайская похвала: у России «новый козырь в устрашении Запада»

Ядерная установка "Буревестник" – это будущее главное оружие российских стратегических войск, оно станет новым козырем России в устрашении западных стран, пишет китайское издание "Чжунго...

Очевидцы раскрыли подробности гибели двух студентов на Сахалине

Соседи двух студентов, найденных накануне мертвыми в одном из общежитий СахГУ на Сахалине, рассказали местному изданию Издатель34 "Сахалин-Курилы" подробности случившегося.Тела двоих студентов 18...

В США несколько человек погибли при стрельбе рядом с магазином оружия

Стрельба произошла рядом с магазином оружия в американском штате Луизиана, несколько человек погибли, сообщает телеканал Fox8 со ссылкой на местные власти.По данным телеканала,...

МВД России запросило власти США в связи с размещением вакансий наркокурьеров в Facebook

Обновлено Запрос направлен представителю Управления по борьбе с наркотиками США в России МВД России направило запрос представителю Управления по борьбе с наркотиками США (Drug Enforcement...

Врач посоветовала, на что обратить внимание перед вакцинацией от COVID-19

В РоссииДля многих вакцинация от коронавируса проходит легко, люди получают обе дозы без какой-либо болезненной реакции организма. Однако нередки случаи, когда после прививки от...

Транспортная прокуратура назвала причину ЧП с Як-40 в Пулково

Издатель34 Новости - Самолёт Як-40 выкатился за пределы ВПП в "Пулково" из-за прорыва ветра, на борту было 6 членов экипажа, они не пострадали -...

Умер Андрей Мягков

Советский и российский актер Андрей Мягков умер в возрасте 82 лет. Об этом сообщила пресс-служба МХТ им. Чехова.

Путин назначил Александра Клауса заместителем председателя СК

Обновлено Генерал-лейтенант юстиции ранее занимал должность руководителя ГСУ СК по Санкт-Петербургу Президент России Владимир Путин назначил бывшего руководителя ГСУ СК по Санкт-Петербургу Александра Клауса заместителем...

В Испании 100 тысяч человек вышли на митинги профсоюзов

Сто тысяч человек, по данным профсоюзов, приняли участие в многочисленных акциях, которые состоялись в Международный день трудящихся в Испании, вместе с колонной по...

В Польше за сутки умерло рекордное число пациентов с коронавирусом

Рекордное число пациентов с коронавирусом скончались в Польше за сутки, сообщает министерство здравоохранения республики.В последнее время в Польше резко выросло количество ежедневно выявляемых...

Журналист подал жалобу в ЕСПЧ после конфликта на выборах в Петербурге

Журналист Давид Френкель, оштрафованный судом после конфликта с полицией на избирательном участке в Санкт-Петербурге в прошлом году, подал жалобу в Европейский суд по...

«Потемнели вены»: кто в России зарабатывает на испытаниях лекарств

В России тысячи добровольцев готовы тестировать на себе новые лекарственные препараты. За это платят в среднем 20 тысяч рублей. На самые опасные клинические исследования...