Главная Деньги Когда пить витамин C и где его взять, чтоб наверняка помогло

Когда пить витамин C и где его взять, чтоб наверняка помогло

Когда пить витамин C и где его взять, чтоб наверняка помогло

Когда пить витамин C и где его взять, чтоб наверняка помогло

Сказано в эфире

Нехватка в питании любого из витаминов рано или поздно начинает сказываться на самочувствии. Особенно велика у нас потребность в витамине С ‒ его нужно в десятки и даже в сотни раз больше, чем большинства других витаминов. Забывать про это ни в коем случае нельзя ‒ если организм лишить достаточного количества витамина С, то он жестоко отомстит.

Когда дети долгое время недополучают этот витамин, то они становятся раздражительными, для них характерны замедление роста и анемия. У взрослых симптомы развиваются после нескольких недель или месяцев недостаточного потребления витамина С ‒ это вялость, слабость, раздражительность, потеря веса. В самых запущенных случаях ‒ нарушение прочности капилляров и возникновение дефектов в костях.

Витамин С критически важен для устойчивости нашей иммунной системы, рассказала радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина: «Витамин С не накапливается и не производится организмом, как многие другие. Поэтому он должен поступать к нам постоянно. И в основном это, конечно, продукты питания. Можно его принимать в качестве БАД (биологически активной добавки). Но было замечено, что витамины аптечные не усваиваются в полной мере и не работают должным образом. Когда люди простужаются, они начинают активно принимать витамин С, чтобы поддержать иммунную систему. Но его восполнение должно быть профилактическим, до того, как мы заболели. Тогда мы скорее всего не заболеем, либо перенесем значительно проще и легче. Но даже когда во время болезни мы его начинаем принимать, так или иначе это время сократится, что отчасти может уберечь от осложнения. Лучше, чтобы витамин С поступал регулярно, тогда наша иммунная система выдержит при столкновении с какой-то неблагоприятной окружающей средой». Просто и эффективно: в чем секрет «цветовой диеты»07:00

Витамин C облегчает течение коронавирусной инфекции и снижает смертность от нее почти на 70%, к такому выводу пришла международная группа ученых. Они доказали, что при тяжелой форме заболевания организм использует витамин C гораздо интенсивнее.

Этот витамин содержится очень во многих продуктах, принимать его желательно каждый раз, когда вы садитесь за стол, замечает Елена Соломатина.»Самый лучший источник – болгарский перец, половина его обеспечивает суточную потребность в витамине С. Еще шиповник, облепиха. Квашеная капуста – великолепный источник витамина С, его в ней больше, чем в обычной капусте. Практически во всех ягодах, овощах, фруктах. Там он идет в сочетании с биофлавоноидами, с теми компонентами, которые защищают витамин С. Без него невозможен процесс усвоения железа. Поэтому желательно делать это в каждый прием пищи, чтобы уровень витамина С постоянно сохранялся. В таком случае защита организма будет работать».

Когда пить витамин C и где его взять, чтоб наверняка помогло

Болгарский перец на прилавке магазина

Пожалуй, самое страшное заболевание, которое возникает при дефиците витамина C, – это цинга. Она вошла в историю как «болезнь моряков», которая была известна еще до эпохи Великих географических открытий. Через несколько месяцев нехватки этого витамина начинают распухать десны. Они становятся багровыми, губчатыми и рыхлыми. А при тяжелом дефиците кровоточат. В итоге выпадают зубы.

В давние времена моряки в дальних плаваниях в основном питались солониной, вяленой рыбой и галетами – в них нет и никогда не было витамина С. Самым простым решением было бы изменить корабельный рацион, однако ученые тогда еще ничего не знали о витамине С. Равно как и о роли, которую играют в поддержании нашего здоровья фрукты и овощи.

Но теперь-то все это нам хорошо известно. А источники витамина С легко доступны. Главное, как говорят специалисты, сформировать привычку их потребления.

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

В зоне свободной торговли КНР налажено трансграничное финансирование

В Харбинском подрайоне Китайской (Хэйлунцзян) экспериментальной зоны свободной торговли налажено практическое сотрудничество с Россией в финансовом секторе, в том числе в сфере трансграничного финансирования,...

Число задержанных на акции протеста в Ереване достигло почти 60 человек

Около 60 человек задержаны на акции протеста у правительственного здания в Ереване, участники которой требовали отставки премьера Армении Никола Пашиняна, сообщили во вторник...

Лор рассказал, как правильно лечить насморк

Нужно ли лечить насморк и как правильно это делать, рассказал в интервью радио Sputnik врач-лор высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.По его...

В Москве коммунальщика госпитализировали после падения на него дерева

Рабочий пострадал при уборке снега на юге Москвы после падения дерева на припаркованную "Газель", рассказал Издатель34 Новости представитель экстренных служб столицы."Возле дома №68...

Акция в поддержку Палестины проходит в Нью-Йорке

Демонстрация собрала в Бруклине около 500 человек Несколько сотен человек вышли на улицы Нью-Йорка в субботу в поддержку Палестины. Об этом сообщает корреспондент ТАСС с...

Цена «свободы». Что осталось от сильнейших армий Варшавского блока

Издатель34 Новости, Николай Протопопов. Шесть с половиной миллионов военнослужащих, десятки тысяч танков и самолетов, боевые корабли и подводные лодки — ровно 30 лет...

Эпидемиолог предостерег россиян от поездок за границу

Отпуск в этом году лучше всего провести в России, так как в Европе пока пик заболеваемости коронавирусом, в популярной у туристов Турции тоже...

В Крыму назвали угрозы Киева выселить россиян с полуострова истерикой

Сопредседатель Ассамблеи славянских народов крымского региона Роман Чегринец заявил, что заявление вице-премьера Украины Алексея Резникова о выселении из Крыма россиян, продиктовано истерикой, так...

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.По ее словам,...

Темные силы вселенной и коридоры между галактиками: новый ребус космоса

Одна из теорий природы темной материи получила свое подтверждение, благодаря исследованиям ученых Калифорнийского университета Риверсайда. По их мнению, обнаружен новый тип фундаментального взаимодействия, который...

Последние новости

Глав регионов и заксобраний предложили сделать членами Совфеда

Депутат Сергей Иванов (ЛДПР) внес в Госдуму законопроект, изменяющий порядок формирования Совета Федерации представителями от субъектов: предлагается направлять в верхнюю палату глав регионов...

МИД прокомментировал закрытие Центра русского языка и культуры в Польше

Россия сожалеет о прекращении работы Центра русского языка и культуры в Кракове, Польша обрывает еще одну нить гуманитарного взаимодействия, заявила представитель МИД РФ...

В Госдуме прокомментировали планы США направить корабли в Черное море

Очередные планы присутствия кораблей ВМФ США в Черном море не станут сюрпризом и поводом для паники, хотя и являются частью общей стратегии нагнетания...

Мурашко обсудил с главой ВОЗ применение вакцины «Спутник V»

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе видеозвонка обсудил с гендиректором Всемирной организации здравоохранения Тедросом Адханомом Гебрейесусом рассмотрение заявки на включение вакцины от...

В СК ответили депутату на обращение из-за меры пресечения блогеру Билу

Официальный представитель Следственного комитета России Светлана Петренко дала разъяснение депутату Госдумы Олегу Нилову в ответ на обращение по поводу различных мер пресечения по...

Эндокринолог назвала первые признаки сахарного диабета второго типа

Когда уровень сахара в крови высокий, почки пытаются вывести лишний сахар, отфильтровывая его из крови. Это вызывает частое мочеиспускание, особенно ночью. Частое мочеиспускание,...

Куратором Росреестра в правительстве стал вице-премьер по стройке Хуснуллин

Под его началом ведомство должно увеличить капитализацию территории страны Росреестр будет напрямую подчиняться курирующему стройку вице-премьеру Марату Хуснуллину ...

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

«Роскосмос» назвал время следующего старта с Восточного

Очередной запуск 36 британских спутников связи OneWeb ракетой-носителем "Союз-2.1б" с космодрома Восточный планируется 1 июля днем по московскому времени, сообщил Издатель34 Новости представитель...

Спикер МГД назвал Мягкова легендой

Андрей Мягков был ярким, харизматичным актером, легендой советского кино, эталоном, сообщил председатель Мосгордумы Алексей Шапошников на своей странице в Facebook.Народный артист РСФСР, известный...

Лукашенко поблагодарил Путина за помощь белорусской экономике

Обновлено Белорусский лидер также выразил надежду на продолжение в будущем переговоров с президентом России с глазу на глаз Президент Белоруссии Александр Лукашенко поблагодарил президента России...

Элементы капсулы с японского зонда «Хаябуса-2» впервые выставлены на показ

Капсула пролетела порядка 5 млрд км в космосеСАГАМИХАРА /Япония/, 12 марта. /Корр. ТАСС Алексей Заврачаев/. Элементы капсулы с японского космического зонда "Хаябуса-2" ("Сокол-2") впервые...

Разработан метод точного определения биологического возраста

Немецким биологам впервые удалось создать метод точного определения биологического возраста по экспрессии генов — транскриптому. Ученые назвали новый метод BiT — бинаризованные часы...

Многодетные семьи смогут подавать заявки на погашение части ипотеки через госуслуги

Сейчас для оформления господдержки семьи с тремя и более детьми должны обратиться с заявлением в банк, где была оформлена ипотека Возможность подавать заявку на...

В Кремле прокомментировали новые ракетные испытания КНДР

Ракетные испытания Северной Кореи не представляют угрозы для России, однако российская сторона внимательно наблюдает за ними, сообщил журналистам пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков.По...

В Белом доме рассказали о подготовке Байдена к встрече с Путиным

Президент США Джо Байден вместе с командой готовится к своему первому зарубежному турне и саммитам с партнерами по НАТО и "семерке", а также...

Ракету «Союз-2.1а» установили на стартовый стол Байконура перед запуском «Прогресса МС-16»

В Роскосмосе уточнили, что специалисты приступили к работам по графику первого стартового дня Ракета-носитель "Союз-2.1а", пуск которой намечен на 15 февраля, установлена на стартовый...

Журналист подал жалобу в ЕСПЧ после конфликта на выборах в Петербурге

Журналист Давид Френкель, оштрафованный судом после конфликта с полицией на избирательном участке в Санкт-Петербурге в прошлом году, подал жалобу в Европейский суд по...

Завершилась аккредитация журналистов на послание Путина

Завершена аккредитация журналистов на освещение ежегодного послания президента России Владимира Путина Федеральному собранию, сообщает пресс-служба Кремля."Департамент аккредитации управления пресс-службы и информации президента России...

Победители кадрового конкурса получат должности в правительстве Мордовии

Победители конкурса кадрового резерва получат должности в правительстве Мордовии, заявил врио главы республики Артем Здунов.Конкурс будет проводиться по аналогии с конкурсом "Лидеры России",...

В Подмосковье собак дрессировали «средневековыми способами»

Подмосковная полиция начала проверку после обращений граждан о плохих условиях содержания животных на испытательно-тренировочной станции в Солнечногорском районе, проведший осмотр ветеринар видимых травм...

Эксперт разъяснил, почему не стоит радоваться списанию долга по кредиту

Бывает, что банк не требует у заемщика погасить задолженность, если она небольшая. Но при этом кредитор может начислять на эту непогашенную "символическую" сумму...

Песков рассказал подробности о послании Путина

Послание президента РФ Владимира Путина Федеральному Собранию в этом году будет "постковидным" в силу того, что страна переживает беспрецедентный период, заявил пресс-секретарь президента...

Миронова избрали председателем объединенной партии «Справедливая Россия — За правду»

Миронов избран председателем объединенной партии "Справедливая Россия - За правду", Прилепин и Семигин стали сопредседателями - голосование. Новость дополняется.

Врач рассказала, как избежать развития самого распространенного вида рака

Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова рассказала "Российской газете", кто наиболее подвержен развитию рака толстой кишки, а также назвала микроэлементы, недостаток которых способствует его развитию.Она...