Главная Деньги Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на физическое и психическое состояние человека. В том числе, по словам Элены Баренгольтс, эндокринолога из штата Элионойс (США), пристальное внимание было уделено вопросам борьбы с ожирением и диабетом.

Разнообразие микробиома и преобладание дружественной микрофлоры являются решающим фактором в том, насколько здоров и счастлив человек. В кишечнике происходит не только усвоение питательных веществ, но и синтез новых. Среди таковых можно отметить ряд витаминов группы В, а также серотонин — нейромедиатор хорошего настроения. По этой причине люди, хронически страдающие от болезней кишечника, больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам, отмечает врач.ЗОЖ

Здоровье кишечного микробиома определяется поддержанием оптимального количества дружественных ему микроорганизмов и правильным питанием. Добиться этого можно как помощью аптечных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики, так и с помощью грамотно выстроенного рациона.

Натуральные пробиотики содержатся в различных ферментированных продуктах. Это лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки и лактококки, пропионовокислые бактерии. Ферментированные продукты способствуют:

  • —нормализации перистальтики кишечника;
  • —облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника;
  • —укреплению иммунной системы;
  • —снижению хронических воспалений;
  • —синтезу витаминов группы В;
  • —лучшему усвоению Омега-3;
  • —повышению стрессоустойчивости;
  • —и здоровью кожи.

ЗОЖ

Изначально ферментация была изобретена как средство продлить жизнь продуктам питания, наряду с заморозкой или вялением. Процессы брожения некоторых продуктов образуют кислую среду, в которой патогенные организмы перестают размножаться, и это значит, что продукт дольше остается съедобным.

Среди самых популярных в наших краях ферментированных продуктов выделяются: кефир, йогурт, сыр, айран и ацидофилин, кумыс, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, чайный гриб, квас, иван-чай, вино. В азиатской культуре популярны мисо-суп, темпе, кимчи, натуральный соевый соус.

Однако, выбирая для своего стола ферментированные продукты, следует быть внимательным — не все из них могут оказаться полезными. Так, выбирая йогурт или кефир, следите, чтобы продукт был органического происхождения и не содержал добавленного сахара. Идеальный вариант — это йогурт из козьего или овечьего молока, обязательно — непастеризованного. Это позволит получить максимум пользы и избежать аллергических реакций. ЗОЖ

Удивительно, что кисломолочная продукция, приготовленная на основе растительного молока, хоть и в меньшей степени, но также имеет свои пробиотические свойства.

Чайный гриб может стать отличной альтернативной газировке или пиву. Традиционные закуски русского стола — квашеная капуста и соления. Эта еда не только полезна для микробиоты, но еще и богата витамином С, защищающим организм от сезонного гриппа. Любопытно, что азиатским аналогом нашей квашеной капусты является кимчи. Корейское блюдо имеет те же полезные свойства и схожий вкус. ЗОЖ

Ученые рассказали, как уменьшить агрессию и гиперактивность у школьников

Начался учебный год и вот свежие записи из дневников учеников началки: "Толкнул мальчика на переменке", "ударил девочку учебником", "кинул чужие вещи на пол", "выбросил...

В ЦБ ждут, что россияне начнут больше копить и меньше тратить

Постепенное восстановление сберегательной активности поможет сдержать рост потребительского кредитования, считает директор департамента исследований и прогнозирования Банка России Александр Морозов.Он...

Талибы приготовились к вторжению в Таджикистан

До этого боевики впервые озвучили претензии к соседней стране ...

Антитела и смерть. Забит еще один гвоздь в крышку гроба антиваксеров

Сюжет Пандемия коронавируса нового типа, распространившегося из Китая ...

Стало известно содержание писем-извинений американцев за слова Байдена

Рядовые американцы расценили слова президента США Джо Байдена о российском лидере Владимире Путине как постыдные и грубые и не хотели бы, чтобы россияне...

Глава СК поручил проверить инцидент с подростком, стрелявшим в Петербурге

Глава Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин поручил организовать доследственную проверку инцидента с подростком, устроившим стрельбу из пневматики в школе в Петербурге, сообщается на...

В Мозамбике более 800 человек пропали без вести после атаки боевиков

БОЛЕЕ 800 ЧЕЛОВЕК ЧИСЛЯТСЯ ПРОПАВШИМИ БЕЗ ВЕСТИ ПОСЛЕ ЗАХВАТА ГОРОДА БОЕВИКАМИ В МОЗАМБИКЕ, ЗАЯВИЛ Издатель34 НОВОСТИ МЕСТНЫЙ АКТИВИСТИздатель34 Новости

Астрономы подтвердили гипотезу о месте возникновения горячих юпитеров

Подобные экзопланеты, как предполагают ученые, образуются на холодных окраинах протопланетного диска своей звездыТАСС, 8 апреля. В атмосфере горячего юпитера HD 209458b астрономы нашли относительно...

Худеющим россиянам предложили шесть идеальных продуктов на ужин

Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые можно употреблять вечером без боязни набрать лишний вес.Она отметила, что жесткие запреты чаще всего заканчиваются срывом, поэтому лучше...

В Минпросвещения проконтролируют ситуацию с отравлением под Смоленском

Первый заместитель министра просвещения РФ Дмитрий Глушко взял под личный контроль ситуацию с отравлением школьников в поселке городского типа Верхнеднепровский Смоленской области."Ситуация находится...

Эксперт о Су-57Э: уверен, многие страны будут к нему «примеряться»

Россия начала предварительные переговоры по продаже новейшего истребителя пятого поколения Су-57Э, сообщил генеральный директор "Рособоронэкспорта" Александр Михеев накануне оружейной выставки IDEX-2021. ...

Белый дом отреагировал на сообщения о «слежке за Меркель»

США будут сотрудничать с европейскими партнерами, чтобы разобраться с любыми вопросами, связанными с обвинениями в слежке за европейскими политиками, заявила представитель Белого дома...

Последние новости

Контрольная проверка: соединения ПВО в Арктике подняли по тревоге

Соединения противовоздушной обороны армии ВВС и ПВО Северного флота подняли по тревоге в рамках контрольной проверки за зимний период обучения, сообщила пресс-служба Северного...

Названа наименее подверженная инфаркту и инсульту группа крови

Гематолог Юлия Ненашева рассказала "Пятому каналу" о влиянии группы крови на склонность организма к сердечно-сосудистым заболеваниям и тромбозам.По ее словам, в выигрышном положении...

Мясников назвал фактор, вызывающий неоперабельный рак легких

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" заявил, что курение является основной причиной рака легких.По словам медика, у курильщиков высокий...

Украина выразила России протест из-за нападения на сотрудника консульства

Министерство иностранных дел Украины выразило протест МИД России из-за нападения на сотрудника украинского генконсульства в Санкт-Петербурге и требует провести всестороннее расследование, сообщил во...

Россиянам рассказали о пользе негатива

Переживания, обиды и огорчения могут приносить пользу, если правильно к ним относиться. Как негатив превращается в ценный опыт, объяснила в интервью радио Sputnik кандидат...

Минобороны сообщило о готовящейся инсценировке химической атаки в Сирии

Террористы планируют инсценировать химатаку в населенном пункте Кбана в провинции Идлиб в Сирии, сообщил на брифинге заместитель руководителя российского Центра по примирению враждующих...

Приток в Россию грузов из Китая спровоцировал рост инвестиций в контейнерные терминалы

Под них даже начали перепрофилировать терминалы для угля и металлов Контейнерный рынок России по итогам восьми месяцев 2021 г. вырос на 15,7%...

Ученые рассказали, как уменьшить агрессию и гиперактивность у школьников

Начался учебный год и вот свежие записи из дневников учеников началки: "Толкнул мальчика на переменке", "ударил девочку учебником", "кинул чужие вещи на пол", "выбросил...

В ЦБ ждут, что россияне начнут больше копить и меньше тратить

Постепенное восстановление сберегательной активности поможет сдержать рост потребительского кредитования, считает директор департамента исследований и прогнозирования Банка России Александр Морозов.Он...

Талибы приготовились к вторжению в Таджикистан

До этого боевики впервые озвучили претензии к соседней стране ...

Зеленский отменил указ о назначении главы КС Украины на должность судьи

Зеленский отменил указ о назначении главы Конституционного суда Украины Тупицкого на должность судьи. Новость дополняется

Эксперт оценил восприимчивость российской экономики к санкциям

Российская экономика за последние семь лет заметно укрепилась, поэтому новый пакет санкций, которые планируется ввести против страны, не нанесут ей ущерба, считает руководитель...

Семья замерзшего насмерть в Техасе мальчика хочет отсудить $100 миллионов

Семья погибшего от холода в американском штате Техас 11-летнего ребенка подала иск к энергорегулятору штата и местному подразделению энергетической компании Entergy Corporation на...

В Кремле прокомментировали планы по конституционной реформе в Белоруссии

КРЕМЛЬ: ЛУКАШЕНКО НЕ МОГ ОБЕЩАТЬ ПУТИНУ КОНСТИТУЦИОННУЮ РЕФОРМУ - ЭТО ВНУТРЕННЕЕ ДЕЛО БЕЛОРУССИИ, НО О ТАКИХ ПЛАНАХ ИНФОРМИРОВАЛИздатель34 Новости

В Госдуме оценили угрозы Кравчука в адрес России

Заявления экс-президента Украины Леонида Кравчука о решительных шагах Киева в отношении России по ситуации в Донбассе являются дипломатической подготовкой военной провокации и не...

ЕР примет предвыборную программу партии в августе, сообщил Грызлов

По итогам обсуждения и доработки в августе "Единая Россия" выйдет на принятие предвыборной программы партии съездом, заявил глава высшего совета ЕР Борис Грызлов.Ранее...

Власти запустили пятый участок ЦКАД – от Можайского до Новорижского шоссе

Автомобилисты рискуют постоять на нем в пробках Власти открыли движение на участке пятого пускового комплекса Центральной кольцевой...

Арестованный за создание ЧВК экс-депутат Рады Семенченко отрицает вину

Бывший депутат Верховной рады Семен Семенченко, которого подозревают в создании незаконного вооруженного формирования, заявил, что он ни в чем не виноват, а найденное...

В Хабаровске пройдет чемпионат России по тяжелой атлетике в 2022 году

В Хабаровске в 2022 году состоится чемпионат России по тяжелой атлетике. Об этом пишет ТАСС."Следующий чемпионат России уже стоит в нашем...

Ученые объяснили, почему коронавирус SARS-CoV-2 заразнее, чем SARS-CoV-1

Спайковый белок (S-белок) коронавируса SARS-CoV-2 связывается с рецептором ACE2 на поверхности клетки Американские ученые выяснили, что сила взаимодействия между спайковым белком вируса SARS-CoV-2, вызывающего...

Митрополит Тихон переизбран на пост главы совета Росалкогольрегулирования

Глава Патриаршего совета по культуре митрополит Псковский и Порховский Тихон (Шевкунов) подтвердил Издатель34 Новости, что он переизбран на пост председателя общественного совета Росалкогольрегулирования.Ранее...

Пора собирать чемоданы? Украинские власти получили «сигнал»

Почти две трети украинцев (65%) согласны с тезисом, что их страна находится под внешним управлением. Об этом свидетельствуют результаты исследования Украинского института будущего. ...

Россия планирует исследовать состав основных элементов грунта Венеры

Заведующий отделом ядерной планетологии Института космических исследований РАН Игорь Митрофанов сообщил, что для этого в состав посадочного аппарата включат импульсный нейтронный генератор Россия планирует...

В Саратовской области подростки получили срок за насилие над девочкой

Суд в Саратовской области приговорил к лишению свободы на срок до 3,5 лет троих подростков, обвиняемых в сексуальном насилии над 11-летней знакомой, сообщило...

Ученые предупредили о вероятности более смертоносной пандемии

Вирус Нипах, переносчиками которого являются летучие мыши, может вызвать пандемию со смертностью до 75%, пишетThe Sun.Ученые предупредили, что инкубационный период вируса длится до...

Посол РФ в США назвал главную задачу после встречи Путина и Байдена

Быстрая и качественная реализация договоренностей президентов РФ и США Владимира Путина и Джо Байдена по стратегической стабильности является одной из важнейших задач после...

В Минске возбудили уголовное дело по факту геноцида населения Белоруссии в годы войны

Обновлено Белоруссия рассчитывает на помощь России в расследовании уголовного дела Генеральный прокурор Белоруссии Андрей Швед возбудил уголовное дело по факту геноцида белорусского населения в годы...

Эксперт рассказал, как защитить деньги на карте при покупках в интернете

Россияне в преддверии 8 марта традиционно устремятся за подарками, в том числе в интернет-магазины; избежать уловок злоумышленников, уберечь от них данные и деньги...