Главная Деньги Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секреты красоты, питания и тренировок Мадонны

Секс-символ 1990-х, легендарная и эпатажная певица Мадонна, несмотря на свой возраст (в августе ей исполнится 63), по-прежнему восхищает поклонников спортивной и подтянутой фигурой. Стройности тела и физической выносливости этой женщины позавидуют даже 20-летние. Но секрет прост: Мадонна с детства была активным ребенком, а с возрастом любовь к различным видам физической активности лишь продолжала расти.

В школьные и студенческие годы она активно занималась танцами и даже ездила на гастроли со своей труппой. Позже она серьезно заинтересовалась аштанга-йогой. Увлечение, которое сохранялось на протяжении долгих лет, и сегодня продолжает оставаться частью ежедневной рутины певицы. В йоге Мадонна нашла для себя новый вызов: динамичность и растущий уровень сложности сжигают немало калорий, делают мышцы сильнее, а телу добавляют гибкости.ЗОЖ

Затем красотка обратилась за помощью к знаменитой фитнес-наставнице Трейси Андерсон. Следуя пожеланиям звезды, девушка разработала уникальную методику тренировок, сочетающую в себе элементы бодибилдинга, хореографии и классические приемы фитнеса. Этот подход позволил Мадонне сформировать отличный мышечный рельеф, сохранив при этом эластичность и необходимую в танцах пластичность.

Позже тренировать певицу взялась Николь Винхоффер — профессиональная танцовщица и владелец сети фитнес-клубов. Стандартные тренировки Мадонны представляют собой сочетание пилатеса, калланетики (комплекса гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц), балетной хореографии, а также включают элементы восточных единоборств и даже силового тренинга. Каждая тренировка (а их певица устраивает себе по пять-шесть раз в неделю) направлена на комплексную проработку мышц тела и повышение функциональной выносливости организма. К примеру, базовый комплекс упражнений певицы может включать:

  • —приседания с бодибаром и вертикальным жимом;
  • —наклон и отведение рук с бодибаром назад;
  • —планка с поочередным подтягиванием ног к груди;
  • —планка с поочередным поднятием ног;
  • —зашагивания на степ-платформу.

https://www.instagram.com/tv/B5qPGZahc_W/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

Помимо тренировок в зале Мадонна продолжает заниматься йогой, плавает в бассейне, ездит на велосипеде или совершает конные прогулки. В дождливую погоду на помощь приходят сайклинг и энергичные танцы.

Долгие годы певица придерживалась принципов вегетарианства, а со временем прониклась и макробиотической диетой. Из рациона полностью исключаются мясные продукты, сахар, жареная и острая пища. Акцент Мадонна делает на употреблении бобовых, разнообразных круп, овощей и фруктов. Необходимые для здоровья белки и жиры женщина получает преимущественно из рыбы. А изюминкой своей диеты считает всевозможные водоросли, богатые йодом и коллагеном. Поддерживать стройностьМадонне также помогают два-три литра простой воды в день.ЗОЖ

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

В зоне свободной торговли КНР налажено трансграничное финансирование

В Харбинском подрайоне Китайской (Хэйлунцзян) экспериментальной зоны свободной торговли налажено практическое сотрудничество с Россией в финансовом секторе, в том числе в сфере трансграничного финансирования,...

Минобороны подало иск на 816 млн рублей к создателю спутников для ГЛОНАСС

Арбитражный суд Москвы зарегистрировал иск министерства обороны России, требующего взыскать более 816 миллионов рублей с красноярского АО "Информационные спутниковые системы им академика М.Ф....

Депутаты Тольятти приняли отставку главы города Анташева

Депутаты думы города Тольятти в Самарской области на заседании в среду большинством голосов приняли отставку мэра города Сергея Анташева, работа которого вызывала нарекания.Анташев написал...

Псаки рассказала, как США планируют выстраивать отношения с Россией

Соединенные Штаты не намерены полагаться лишь на санкции при дальнейшем выстраивании отношений с Россией, у американского президента есть целый "набор" инструментов, заявила в...

Байден продлил санкции против Ирана

Президент США Джо Байден продлил санкционный режим против Ирана, сообщил Белый дом.Данный шаг Байдена был ожидаемым - санкции, введенные в 1995 году при...

Инфекционист назвала особенности вакцинации переболевших COVID-19

Переболевшим коронавирусной инфекцией может хватить одной дозы вакцины, но требуется больше данных, на текущий момент не рекомендуется делать прививку в течение трех месяцев...

«Устроим там хаос»: как уничтожали государство полковника Каддафи

Сотни бомб и ракет, тысячи погибших, полное превосходство западной военной машины — ровно десять лет назад, 19 марта 2011-го, армии стран НАТО вмешались в...

«Ростех» показал плавающий танк «Спрут-СДМ1»

Холдинг "Высокоточные комплексы" (входит в "Ростех") показал на международной оружейной выставке IDEX 2021 плавающий танк "Спрут-СДМ1", сообщили в пресс-службе холдинга."Холдинг "Высокоточные комплексы" показал...

Для ликвидации последствий снегопада в Подмосковье потребуется пять дней

Для ликвидации последствий снегопада в Московской области потребуется около пяти дней, за прошедшие сутки было убрано почти 40 тысяч километров дорог, сообщает пресс-служба...

СМИ узнало о смертельной драке дальнобойщиков на границе России с Грузией

Телеканал "360" со ссылкой на источники сообщил о смертельной драке между дальнобойщиками на границе между Россией и Грузией.По данным телеканала, конфликт возник на нейтральной...

Последние новости

Певица МакSим объяснила, как появился ее псевдоним

Певица МакSим (Марина Абросимова) в беседе с изданием Teleprogramma.pro рассказала, как появился ее псевдоним. Исполнительница хитов "Трудный возраст", "Знаешь ли ты", "Мой рай"...

Земле предрекли новую катастрофу: у человечества не останется кислорода

Специалисты просчитали, как будет эволюционировать атмосфера Земли. Учитывали при этом геологические, биологические и климатические факторы. Какое-то время воздушная оболочка планеты будет оставаться относительно стабильной,...

Цена на бензин в России поставила новый рекорд

Биржевая стоимость Аи-92 выросла до рекордных 60,18 тысячи рублей за тоннуВ ходе торгов на Санкт-Петербургской международной товарно-сырьевой бирже (СПбМТСБ) в среду, 22 сентября, цена...

В Хабаровске начались переговоры о совместных учениях России и Китая

Восточный военный округ (ВВО) и народно-освободительная армия Китая (НОАК) начали переговоры о проведении совместных учений "Запад/Взаимодействие - 2021" на территории КНР, сообщает пресс-служба ВВО."В...

Появилось видео обыска в кабинете задержанного главы Пензенской области

Следственный комитет РФ опубликовал видео проведения обыска в кабинете губернатора Пензенской области Ивана Белозерцева.На кадрах сотрудники оперативных служб в присутствии самого Белозерцева проходят...

Джабаров назвал возможные темы послания президента Федеральному собранию

В послании президента РФ Федеральному собранию может быть затронута тема идеологической войны, развязанной против России западными странами, не исключает первый зампред комитета Совета...

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

Мишустин утвердил правила предоставления гранта фонду «Круг добра»

Премьер-министр России Михаил Мишустин утвердил правила субсидирования фонда поддержки детей с тяжелыми и редкими заболеваниями "Круг добра", сообщает пресс-служба кабмина.Указ о создании фонда...

СМИ: США отрицают переговоры с Германией по «Северному потоку — 2»

Представители госдепартамента США отрицают ведение переговоров с Германией о заключении дополнительного неофициального соглашения, которое позволило бы завершить проект “Северный поток 2”, сообщает портал...

Россия заинтересована в отношениях со своими партнерами, заявил Путин

Россия заинтересована в стабильных отношениях со своими иностранными партнерами, внутренние разборки в США не дают возможности наладить межгосударственные отношения, заявил президент РФ Владимир...

В Крыму назвали позицию Турции по статусу полуострова недопустимой

Постпред Крыма при президенте РФ, вице-премьер правительства республики Георгий Мурадов назвал недопустимой позицию Турции по отказу признавать российский статус полуострова.Власти Турции неоднократно заявляли,...

Любовь по сезону. Ученые назвали лучшее время года для свадьбы

Израильские исследователи выяснили, что организм человека подчиняется не только суточным, но и сезонным циклам. А управляют всем гормоны, у которых за год бывает...

Россия объявила военно-морского атташе при посольстве Италии персоной нон грата

Он должен покинуть территорию РФ в течение 24 часов Россия в качестве ответной меры на высылку дипломатов из Италии объявила помощника атташе по вопросам...

В Благовещенске загорелся кардиохирургический центр

Кровля кардиохирургического центра горит в Благовещенске, эвакуируют персонал и пациентов, пожару присвоен повышенный ранг сложности, сообщает ГУМЧС по Амурской области."Второго апреля поступило сообщение...

Ученая оценила риск заражения птичьим гриппом при употреблении курицы

Заражение птичьим гриппом при употреблении в пищу курятины невозможно, об этом в эфире телеканала "Россия 24" заявила ведущий научный сотрудник Центра имени Чумакова,...

Суд признал Навального виновным в клевете на ветерана

Мировая судья столичного района Южное Медведково признала Алексея Навального виновным в клевете на ветерана Великой Отечественной войны, передает корреспондент Издатель34 Новости из зала...

В Якутии суд оправдал экс-замминистра здравоохранения республики

Суд в Якутске вынес оправдательный приговор экс-замминистра здравоохранения республики Людмиле Вербицкой, сообщил Издатель34 Новости заместитель начальника организационно-правового отдела горсуда Николай Сизых.Дело против чиновницы...

Источник сообщил о подготовке боевиков для терактов на уличных акциях

Подконтрольные "Хаят Тахрир аш-Шам" (ХТШ)* террористы готовят боевиков для совершения преступлений в различных городах России на массовых уличных акциях, сообщили источники в правоохранительных...

В Верховной раде пояснили, почему СБУ отключила новый оппозиционный телеканал

Депутат от "Оппозиционной платформы - За жизнь" Нестор Шуфрич заявил, что телеканал "Первый независимый" отключили через час после начала его первого эфира, так как...

ЕСПЧ просит Россию в качестве обеспечительной меры немедленно освободить Навального

Обновлено Ранее Минюст заявил, что Россия не сможет освободить Алексея Навального в рамках обеспечительных мер по требованию ЕСПЧ, так как это будет грубым вмешательством в...

Нефтяной гигант откажется от нефти для спасения планеты

Нефтяная компания Shell продаст ConocoPhillips активы в Пермском бассейне СШАНефтяной гигант Shell покинет Пермский бассейн — свое крупнейшее месторождение нефти в США. Компания намерена...

Сирийские военные рассказали об атаке Израиля по окрестностям Дамаска

ВВС Израиля нанесли удары по окрестностям Дамаска из воздушного пространства оккупированных Голанских высот, сообщается в заявлении командования сирийской армии.Ранее корреспондент Издатель34 Новости сообщил,...

Астрономы обнаружили в созвездии Журавля «зародыш» сверхмассивной черной дыры

Этот объект является своеобразной космической реликвией, отметил профессор университета Монаша в Мельбурне Эрик ТрейнТАСС, 29 марта. Ученые из Австралии впервые обнаружили следы существования необычно крупной...

Подлодки Черноморского флота вышли на боевое дежурство

Все шесть подводных лодок Черноморского флота (ЧФ) находятся в море на боевом дежурстве, сообщил в Севастополе его командующий, вице-адмирал Игорь Осипов."Все подлодки Черноморского...

Минобороны Белоруссии сообщило о планах провести учения «Запад-2021»

Начальник департамента международного военного сотрудничества минобороны Белоруссии, помощник министра Олег Воинов проинформировал иностранных дипломатов о планах провести в этом году совместные с РФ...