Главная Деньги Спасают кишечник: пять самых полезных круп

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

Согласно рекомендациям ВОЗ, злаки должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона здорового человека. Греча, пшено, рис, перловка содержат незаменимую клетчатку, а также являются богатейшим источником минералов, микроэлементов и витаминов группы В.

Каждая крупа уникальна и несет свою пользу. Идеальным считается тот рацион, в котором присутствует максимальное разнообразие цельнозлаковых круп.

Первое место в списке самых полезных круп заслуженно занимает гречка. Она является надежным источником растительного протеина, медленных углеводов и антиоксидантов, защищающих организм от старения. Также эта крупа богата железом, магнием, фосфором, медью и марганцем. Грубая клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, выводит излишки холестерина, снижает риск развития диабета и борется с гипертонией.

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

ЗОЖ

Рис является незаменимым источником цинка – вещества, защищающего и восстанавливающего кожу и слизистые. Однако чтобы получить этот минерал, необходимо выбирать не белый, а бурый рис. Все полезные вещества, такие как фосфор, магний, цинк, витамины группы В, а также клетчатка содержатся именно в шелухе зерен. Очищенный белый рис, или рафинированный, лишается всей своей пользы, оставаясь лишь источником углеводов. Кроме бурого полезно время от времени употреблять блюда и из дикого риса, который считается еще более насыщенным по своему микроэлементному составу.

Регулярное употребление блюд из риса помогает облегчить симптомы радикулита, нейроциркуляторной дистонии, а также вывести из организма радионуклиды. Рис значительно снижает риски дерматитов и артрозов, способствует быстрому заживлению ран и восстановлению пищеварения.

Привычка есть на завтрак овсяную кашу известна давно. Злаки содержат белок, грубую клетчатку и ряд микроэлементов: калий, магний, цинк, бета-глюконат и витамины А и Е. Ученые доказали, что клетчатка вместе с бета-глюконатом оказывают на организм выраженное противохолестериновое действие, защищая сосуды от его излишков.

Цельнозерновая овсяная каша укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи, стимулирует пищеварение и даже снижает сахар в крови.

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

ЗОЖ

Следующей полезной крупой можно смело назвать булгур. В нем содержится много белка (12 граммов на 100 граммов продукта), витамины К, группы В, Е, бета-каротин, магний, кальций и железо.

Как и другие крупы, булгур оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Однако только эта крупа известна тем, что способствует оттоку желчи, защищая от образования камней и предотвращая интоксикацию печени.

Кукурузная крупа распространена на южных территориях бывшего СНГ и незаслуженно забыта в центральных районах России. Одно из главных преимуществ кукурузы в том, что она не содержит глютен, провоцирующий развитие аутоиммунных процессов. Кроме того, кукурузная крупа – источник витаминов Е, А, В, Н, железа, кальция, магния и фосфора, а также аминокислот – триптофана и лизина. Употребление блюд на основе кукурузной крупы способствует восстановлению работы желудка, желчного пузыря и печени. Кукуруза также заботится о состоянии кишечника, наполняя микробиом дружественными микроорганизмами.

  • Перед употреблением перечисленных круп необходимо проконсультироваться с врачом.

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

ЗОЖ

В Белом доме прокомментировали участившиеся приступы кашля у Байдена

Псаки: в приступах кашля у Байдена отсутствует повод для беспокойстваПресс-секретарь Белого дома Джен Псаки прокомментировала участившиеся приступы кашля у президента США Джо Байдена, на...

Истребитель Су-35

У самолета Су-35С при выполнении плановых полетов в Хабаровском крае в субботу отказал двигатель, летчик катапультировался, он обнаружен, угрозы его здоровью нет, сообщает...

Космонавты с МКС провели экскурсию по новому модулю «Наука»

Космонавт Олег Новицкий пообещал вскоре провести более подробную экскурсию Космонавт Олег Новицкий, который сейчас находится на борту Международной космической станции (МКС), опубликовал в соцсетях...

NASA считает возможной эксплуатацию МКС как минимум до 2028 года

Вице-премьер Юрий Борисов ранее заявлял, что состояние МКС оставляет желать лучшего, поэтому Россия может сосредоточиться на создании собственной орбитальной станции Национальное управление США по...

ЦБ повысил надбавки к коэффициентам риска по ипотеке с низким первоначальным взносом

Если рост в этом сегменте не замедлится, регулятор может вновь увеличить размер надбавок ЦБ РФ повысил надбавки к коэффициентам риска по ипотечным кредитам с...

Что будет, если съедать горсть грецких орехов каждый день

Орехи без доли сомнения можно назвать суперфудом. Высокая калорийность позволяет насытиться даже горсткой орехов, а их питательный состав обеспечивает организм множеством незаменимых витаминов и...

В ООН заявили о гибели 568 человек в ходе кризиса в Мьянме

ООН получила данные о гибели 568 человек в ходе кризиса в Мьянме, за прошедшие выходные погибли 18 человек - офис ГутеррешаИздатель34 Новости

Российский блогер умер после 40 дней голодания

Российский блогер Виталий Выграновский умер после 40-дневного голодания. Об этом сообщает НТВ.Мужчина вел канал на YouTube, где утверждал, что планирует продержаться 40 дней без...

ЦБ выявил схему, когда заемщик пытается взять несколько ипотечных кредитов в один день

Обновлено В Банке России также продолжают фиксировать ситуацию, когда граждане берут необеспеченный кредит для первоначального взноса по ипотеке, но существенного роста таких случаев нет Банк...

«Известия» сообщили о готовящейся хакерской атаке на счета россиян

Эксперты предупреждают о возможной массовой атаке на счета россиян во время майских праздников, сообщает газета "Известия"."Специалисты по кибербезопасности предупредили о подготовке массированной атаки...

Патриарх дал Кураеву шанс переосмыслить свою позицию, считает священник

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл дал протодиакону Андрею Кураеву шанс переосмыслить свою позицию, введя мораторий на вступление в силу решения церковного суда...

«Больше не потянем»: что США решили сделать со своими авианосцами

Администрация Байдена вернулась к вопросу о досрочном списании авианосца USS Harry S. Truman. Корабль должен служить еще как минимум 25 лет, однако, скорее всего,...

Песков назвал главную тему вопросов для прямой линии с Путиным в 2021 году

Обновлено Пресс-секретарь президента заявил, что больше всего обращений было по теме коронавируса Тенденцию по вопросам для программы "Прямая линия с Владимиром Путиным" установить сложно,...

Названы приложения, которые лучше срочно удалить со смартфона

Эксперт журнала Forbes Зак Доффман перечислил приложения, которые нужно немедленно удалить со смартфона.По словам специалиста, в Google Play обнаружили восемь опасных приложений, которые могут...

Последние новости

Число эвакуированных из-за наводнений в Австралии выросло до 20 тысяч

Один человек погиб, количество эвакуированных возросло до 20 тысяч из-за сильных наводнений, вызванных ливнями, в австралийском штате Новый Южный Уэльс, пишет газета Sydney...

Путин обратился к делегатам съезда «Справедливой России»

Открытие съезда партии "Справедливая Россия" началось с приветственного обращения президента РФ Владимира Путина к делегатам съезда, в котором он пожелал объединённой партии "достойно...

Путин поручил обобщить идеи с совета по межнациональным отношениям

Президент России Владимир Путин поручил своей администрации обобщить предложения, озвученные на заседании совета по межнацотношениям."Попрошу администрацию президента все это обобщить и представить предложения...

Евросоюз оказался не готов к равноправному сотрудничеству, заявил Грушко

Евросоюз оказался не готов к равноправному сотрудничеству с Россией, мы подошли к провалу, заявил замглавы МИД РФ Александр Грушко.“Если возвращаться к Евросоюзу, то,...

Россияне назвали главные сложности при продаже автомобиля

Россияне назвали главные сложности, с которыми они столкнулись при продаже автомобиля: назвать правильную цену за свою машину, не потратить слишком много времени на...

Псаки обвинила Россию в дезинформации о ситуации на границе с Украиной

Вашингтон выразил озабоченность "дезинформацией" со стороны РФ о событиях на границе с Украиной, заявила в пятницу пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки."Мы видели это...

В РФ утвердили перечень услуг для получения налогового вычета за занятия спортом

Правительство РФ утвердило перечень услуг для получения налогового вычета за занятия спортом. Об этом сообщается на сайте правительства.Сообщается, что таким образом государство участвует в...

В Белом доме прокомментировали участившиеся приступы кашля у Байдена

Псаки: в приступах кашля у Байдена отсутствует повод для беспокойстваПресс-секретарь Белого дома Джен Псаки прокомментировала участившиеся приступы кашля у президента США Джо Байдена, на...

Истребитель Су-35

У самолета Су-35С при выполнении плановых полетов в Хабаровском крае в субботу отказал двигатель, летчик катапультировался, он обнаружен, угрозы его здоровью нет, сообщает...

Космонавты с МКС провели экскурсию по новому модулю «Наука»

Космонавт Олег Новицкий пообещал вскоре провести более подробную экскурсию Космонавт Олег Новицкий, который сейчас находится на борту Международной космической станции (МКС), опубликовал в соцсетях...

«Практически робот». Военный эксперт об уникальных возможностях «Арматы»

Система управления огнем танка Т-14 "Армата" продемонстрировала на испытаниях способность без участия экипажа находить, распознавать и брать на сопровождение цели. Об этом сообщает ...

Цены на нефть начали расти на ожиданиях по ОПЕК+ и Суэцкому каналу

Мировые цены на нефть в понедельник днем перешли к росту после утреннего снижения на 2%, инвесторы оценивают ситуацию в Суэцком канале, ожидая также...

Бывший премьер Украины опубликовал «американскую» карту Донбасса

Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров выложил на своей странице в Twitter карту боевых действий в Донбассе, составленную, по его словам, американскими специалистами.На изображении представлена...

Врач рассказал о способах защиты от сезонной аллергии

В России начался период сезонной аллергии. Как помочь организму пережить это время без потрясений, рассказал в интервью радио Sputnik врач аллерголог-иммунолог, ведущий телеканала...

Песни в поддержку Донбасса. Из-за кого испанцы вышли на баррикады

Испанию охватили протесты. На улицы Барселоны, Валенсии и Жироны вышли люди, возмущенные арестом популярного рэпера Пабло Хаселя. Власти усмотрели в его творчестве призывы к...

Президентский полк службы коменданта Московского Кремля ФСО России

Президентский (кремлевский) полк – уникальная воинская часть, которая решает специфические боевые задачи по обеспечению безопасности первых лиц государства, сохранности кремлевских ценностей, других важных государственных...

Байден заявил, что США продолжат переговоры с участниками конфликта на Ближнем Востоке

Обновлено Американский лидер подчеркнул, что жители Израиля и Палестины в равной степени заслуживают жить в безопасности Власти Соединенных Штатов продолжат вести переговоры с Израилем, Палестиной...

В Крыму ответили на новые санкции Австралии и Канады

Член комитета Совета Федерации по международным делам от Республики Крым Сергей Цеков заявил RT, что санкции против России "штампуют из года в год" в...

В России ответили на угрозы Блинкена из-за Украины

Российские политики прокомментировали заявление госсекретаря США Энтони Блинкена, предупредившего Москву о последствиях за "агрессию" против Киева. Подробнее — в материале Издатель34 Новости. Ранее...

Дептранс Москвы назвал участки дорог с самой сложной ситуацией

Департамент транспорта Москвы рассказал, на каких участках дорог в воскресенье утром самое затрудненное движение из-за снега."Из-за снегопада, прошедшего накануне, сохраняются локальные затруднения: на...

Противники Пашиняна перекрыли одну из центральных улиц в Ереване

Участники акции протеста, требующие отставки премьер-министра Армении Никола Пашиняна, заблокировали улицу Ханджяна в центре Еревана, прямой репортаж с акции ведет онлайн-ресурс tert.am.Демонстранты перекрыли...

Врач посоветовала, какую еду лучше брать на работу

Сказано в эфиреВариантов обеда в течение рабочего дня может быть достаточно много, все зависит от созданных в офисе условий, рассказала в интервью радио Sputnik...

Инвесторы TON потребовали от Дурова вернуть десятки миллионов долларов

Инвесторы фонда Da Vinci Capital отправили Павлу Дурову уведомление о намерении подать иск против TON Inc. и Telegram Inc., пишет Forbes со ссылкой...

В Кремле ответили на вопрос о послании Путина Федеральному собранию

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков не подтвердил информацию о том, что послание главы государства Владимира Путина Федеральному Собранию запланировано на 7-8 апреля, отметив,...

В ВМФ раскрыли секрет подлодки, которую Запад называет «Черная дыра»

Незаметность и тишина подводной лодки "Великий Новгород" проекта 636 "Варшавянка" достигается за счет специальной конструкции двигателя, рассказал "Звезде" командир электромеханической боевой части Денис Байрачный."Мы...

К Букингемскому дворцу несут цветы в память о принце Филиппе

Ваш браузер не поддерживает данный формат видео. Жители Лондона продолжают нести цветы к Букингемскому дворцу в память о супруге королевы Великобритании принце Филиппе. Рядом...

Миронов, Прилепин и Семигин возглавят список «Справедливой России — За правду»

В общефедеральную часть списка вошли режиссер Владимир Меньшов и сенатор Александр Бабаков Председатель партии "Справедливая Россия - За правду" (СРЗП) Сергей Миронов и его...

Лавров: РФ поможет Таджикистану построить новую погранзаставу на границе с Афганистаном

Обновлено Как сообщил глава МИД РФ, в Душанбе разделяют мнение о том, что существенным фактором стабильности Центральной Азии является 201-я российская военная база Россия...