Главная Деньги Врач рассказал, как нельзя худеть

Врач рассказал, как нельзя худеть

Врач рассказал, как нельзя худеть

Если вы придерживаетесь диеты, а избыточный вес не уходит или возвращается обратно, скорее всего, вы делаете что-то не так. Как худеть правильно и безопасно, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Прежде всего, нужно понимать, с какой проблемой вы боретесь, отметил он. Если речь идет об ожирении, которое является сложным системным заболеванием, то диетой не обойтись, в этом случае требуется серьезное лечение. А вот чтобы сбросить избыточный вес — до десяти процентов лишней массы тела, диета вполне подойдет.

Для того, чтобы получить желаемый результат, в первую очередь, нужно отказаться от сладкого, посоветовал Ковальков. Он объяснил, почему это так важно.

«Принцип диет заключается в одном — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему подниматься высоко. Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон — адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон — инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей», — подчеркнул врач.

Врач рассказал, как нельзя худеть

ЗОЖ

Он посоветовал ограничить или на время совсем убрать из рациона все, что содержит сахар: картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, фруктовые соки. Исключение можно сделать для овощных и свежевыжатых соков и меда. Диету хорошо дополнить физической нагрузкой.

"Двигайтесь, проходите хотя бы пять километров в сутки. Просто ходьба, без спортзала, этого будет достаточно на первых порах. И через месяц вы потеряете килограммов семь-восемь", — уверен Ковальков.

По его словам, распространенное мнение, что для похудения обязательно нужно отказаться от жирного, не соответствует действительности, так как существуют очень эффективные диеты, когда едят много жира и при этом сбрасывают вес. Более того, отказ от жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это опасно для женщин. «Когда женщины худеют самостоятельно и неправильно, например, отказываясь полностью от жиров или от жиров животного происхождения, у них происходит нарушение выработки гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, который запускает месячный цикл. Самое типичное осложнение при самостоятельном похудении – это аменорея, то есть отсутствие месячных, которая потом лечится гормонами у эндокринологов», – сказал Ковальков.

Он добавил, что разные популярные диеты, к которым люди часто прибегают самостоятельно, без консультации со специалистом дают массу осложнений, в том числе камни в почках, повышение мочевой кислоты, подагру.

Врач рассказал, как нельзя худеть

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

В зоне свободной торговли КНР налажено трансграничное финансирование

В Харбинском подрайоне Китайской (Хэйлунцзян) экспериментальной зоны свободной торговли налажено практическое сотрудничество с Россией в финансовом секторе, в том числе в сфере трансграничного финансирования,...

МИД России осудил продолжающиеся гонения на журналистов на Украине и в странах Прибалтики

В ведомстве заявили, что у Москвы также вызывает повышенное беспокойство деятельность американских интернет-платформ, "которые осуществляют произвольную цензуру" Ситуация с ущемлением свободы СМИ остается тяжелой...

Без ограничений по возрасту. Доказана эффективность прививок для пожилых

Пожилые особенно уязвимы для инфекций, поэтому во многих странах прививочная кампания против COVID-19 началась именно с них. С другой стороны, с возрастом слабеет...

«Калашников» доработал винтовку «Жнец» на замену СВД

Концерн "Калашников" по требованиям Минобороны РФ доработал снайперскую винтовку Чувакина (СВЧ, шифр "Жнец"), которая должна заменить в армии РФ снайперскую винтовку Драгунова (СВД),...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

США и ФРГ не урегулировали разногласия по «Северному потоку — 2»

Обновлено США предупредили Германию, что компании, задействованные в строительстве "Северного потока - 2", могут подпасть под санкции, рассказал американский госсекретарь Разногласия США и Германии по...

В Кремле сообщили о проработке нескольких зарубежных визитов Путина

Ряд зарубежных визитов президента РФ Владимира Путина находится в проработке, однако все будет зависеть от эпидемиологической обстановки, заявил пресс секретарь главы государства Дмитрий...

Сексолог назвал губящие мужское здоровье продукты

Евгений Кульгавчук, известный врач-сексолог, психотерапевт, президент общественной организации "Профессиональное объединение врачей-сексологов", рассказал, как питание влияет на мужское здоровье. По его словам, лишний вес...

Байден с трудом признал свой возраст

Президент США Байден: трудно признать, что мне больше 65, но я сделаю бустерную прививкуПрезидент США Джо Байден сделает третью прививку от коронавируса, которую рекомендовали...

Туристический поезд в Простоквашино запустили в Нижегородской области

Электричка начала по выходным возить туристов в деревню Простоквашино в Нижегородской области, сообщил глава региона Глеб Никитин."Запустили первую электричку из Нижнего Новгорода в...

Последние новости

Киеву предрекли последствия от возможного разрыва дипотношений с Россией

Официальный разрыв дипломатических отношений Украины с Россией будет иметь негативные последствия для Киева, об этом в интервью изданию "Главред" рассказал украинский политолог, глава...

В Росстате назвали сумму задолженности по зарплате в России

Суммарная задолженность по зарплате в РФ за январь увеличилась на 244,2 миллиона рублей, или на 15%, и на 1 февраля составила 1,873 миллиарда...

Экс-ведущий «Битвы экстрасенсов» раскрыл смертельный диагноз

Иллюзионист, бывший ведущий шоу "Битва экстрасенсов" Сергей Сафронов заявил, что у него рак лимфатической системы. Об этом пишет Starhit. "У меня лимфома. Написано первая/вторая...

Малышева назвала опасную ошибку россиян во время пандемии

Большинство россиян не знает, есть ли у них диабет или нет, а это представляет опасность во время пандемии, заявила в эфире "Первого канала"...

При обрушении квартир в жилом доме в Татарстане пострадали семь человек

СЕМЬ ЧЕЛОВЕК ПОСТРАДАЛИ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБРУШЕНИЯ КВАРТИР В ЖИЛОМ ДОМЕ В ТАТАРСТАНЕ ПОСЛЕ ВЗРЫВА ГАЗА - МЧС РОССИИИздатель34 Новости

«Виновницей» потускнения Бетельгейзе оказалась сама Бетельгейзе

Астрономы считают, что источником облака пыли, из-за которого яркость звезды несколько лет назад резко упала, была она самаТАСС, 16 июня. Источником облака пыли, из-за...

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

Италия высылает двух сотрудников российского посольства

Обновлено Послу РФ в Италии был выражен протест итальянского правительства Италия немедленно высылает двух российских сотрудников, подозреваемых в противозаконных действиях. Об этом говорится в сообщении...

Почему метро и магазины Москвы переходят на Face Pay

Власти Москвы дадут скидки всем, кто пользуется Face Pay в общественном транспорте города, заявил заммэра Максим Ликсутов. Оплату проезда лицом запустили во всем метро,...

МИД России выслал эстонского дипломата

Москва выслала эстонского дипломата в ответ на объявление Таллином сотрудника российского посольства персоной нон грата, заявила официальный представитель МИД Мария Захарова."Недавно приведенное к...

Космонавт Корсаков может стать одним из первых российских участников полета на CrewDragon

Обновлено Он уже прошел необходимые мероприятия, нужные для изготовления космического снаряжения Космонавт Сергей Корсаков, который изначально должен был полететь на "Союзе МС-18" в апреле, является...

Володин прокомментировал ситуацию с Zoom

Володин: ситуация с Zoom - не последняя, когда российские пользователи столкнутся с ущемлением прав со стороны зарубежных IT-компанийИздатель34 Новости

Киргизия усиливает военное присутствие на границе с Таджикистаном

Обновлено Погранслужба Киргизии сообщила о продолжении противостояния на границе Вооруженное противостояние на границе с Таджикистаном в настоящее время продолжается. Об этом сообщила в четверг Пограничная...

В Индии рассказали о ходе третьей фазы испытаний вакцины «Спутник V»

Третья фаза испытаний российский вакцины "Спутник V" в Индии, как ожидается, завершится к середине марта, после чего будет рассмотрено экстренное применение в стране,...

Поклонская заявила, что миссию ООН неоднократно приглашали посетить Крым

Зампред комитета Госдумы РФ по международным делам Наталья Поклонская заявила, что миссию ООН по правам человека неоднократно приглашали в Крым.Ранее помощник генсека ООН...

Аналитик Кузнецов предрек обвал курса доллара к концу апреля

Финансовый аналитик Андрей Кузнецов спрогнозировал обвал курса доллара к концу апреля, сообщает "Вечерняя Москва".Эксперт считает, что в середине апреля доллар укрепит свои позиции и...

Госдума приняла во II чтении законопроект о президентских сроках

Госдума на пленарном заседании во вторник приняла во II чтении законопроект, которым законодательство о выборах и референдумах приводится в соответствие с поправками с...

Назван продукт, снижающий риск развития рака

Регулярное употребление малины в умеренных количествах предотвращает развитие опасных заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни, пишет Express.  По словам диетологов, ягода богата кверцетином...

МИД Китая вводит санкции против физлиц и компаний из США и Канады

Обновлено Это ответные меры из-за ситуации вокруг Синьцзян-Уйгурского автономного района КНРТАСС, 27 марта. Китай ввел ответные санкции в отношении нескольких физических и юридических лиц из...

Матвиенко призвала проанализировать правовую базу после пандемии COVID-19

Спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко заявила, что в свете накопленного опыта с пандемией COVID-19 нужно внимательно проанализировать правовую базу, регулирующую санитарно-эпидемиологическую службу, а...

В Турции осудили письмо отставных адмиралов в защиту конвенции Монтре

Ряд высокопоставленных турецких чиновников выступили с резким осуждением обращения 103 отставных адмиралов, которые призвали к прекращению дискуссии о возможности выхода Турции из конвенции...

Постпред при ОЗХО высказался о несостоявшемся визите экспертов в Россию

Москва не отзывала предложение о поездке экспертов ОЗХО в Россию для расследования ситуации с Алексеем Навальным, однако констатировала, что оно утратило актуальность, заявил...

Российские специалисты проинспектируют военный объект в Дании

Российские инспекторы обследуют в среду военный объект на территории Дании, сообщил начальник Национального центра по уменьшению ядерной опасности Сергей Рыжков."В соответствии с Венским...

В Китае леопард-«крестница» Стивена Сигала попала в браконьерскую петлю

Самка дальневосточного леопарда по имени Борте – "подопечная" актера Стивена Сигала – на территории Китая попала в браконьерскую петлю, но восстановилась после ранения...

В МИД рассказали подробности разговора Лаврова с Макеем

Министры иностранных дел России и Белоруссии Сергей Лавров и Владимир Макей обсудили по телефону инцидент с экстренной посадкой самолета Ryanair в Минске, говорится...