Главная Деньги Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.

По ее словам, если человек обычно ложится в одиннадцать вечера, то ужин должен начинаться не позднее 18-19 часов. Это связано с инсулином, который резко поднимается после приема пищи, но успевает снизиться до нормы как раз перед сном.

«Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00», — написала в своем Instagram специалист, добавив, что ужин — это лишь 20 процентов от дневного объема пищи.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

ЗОЖ

На ужин Фус рекомендует употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. «Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна», — подытожила диетолог.

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

Городские электрички Севастополя будут ходить с интервалом 30 минут

В Севастополе в ближайшее время начнут проектировать систему городской электрички по примеру Московских центральных диаметров (МЦД). Она будет состоять из 14 станций и сможет...

В зоне свободной торговли КНР налажено трансграничное финансирование

В Харбинском подрайоне Китайской (Хэйлунцзян) экспериментальной зоны свободной торговли налажено практическое сотрудничество с Россией в финансовом секторе, в том числе в сфере трансграничного финансирования,...

В России готовят мобильное приложение для оплаты услуг «лицом»

Оператор единой биометрической системы (ЕБС) "Ростелеком" планирует запустить мобильное приложение, позволяющее пользователям самостоятельно сдать и зарегистрировать свои биометрические данные для получения финансовых, коммерческих...

В США оценили возможность конфликта с Россией и Китаем в космосе

Американские ученые не исключили полномасштабное военное противостояние в космосе со стороны России, США и Китая, об этом высказались опрошенные эксперты портала Space.com. Сотрудник Университета...

Минтранс представил законопроект о регулировании деятельности легковых такси

Самозанятые смогут получить разрешения на работу в сфере такси и должны будут работать через службы заказа на основе договора пассажиров и багажа. Службы заказа...

Вред курения — все о влиянии привычки на организм человека и окружающих

Курение - вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем и внешностью человека. Почему курить вредно, какое влияние оказывает табак, электронные сигареты и...

Путин встретится с главами думских фракций 17 февраля

ПЕСКОВ ПОДТВЕРДИЛ, ЧТО ЗАВТРА ПУТИН ВСТРЕТИТСЯ С РУКОВОДСТВОМ ДУМСКИХ ФРАКЦИЙИздатель34 Новости

Лавров рассказал о планируемой встрече России и Индии на высшем уровне

Москва рассчитывает, что Россия и Индия смогут в 2021 году провести двустороннюю встречу на высшем уровне, заявил глава МИД РФ Сергей Лавров в...

Путин поручил проработать снижение ставки по ипотеке для семей с детьми

Обновлено Сделать это кабмин и ЦБ должны до 31 марта Президент России Владимир Путин поручил правительству РФ совместно с Банком России представить предложения по реализации льготных ипотечных программ...

Песков ответил на вопрос о дате послания президента Федеральному Собранию

Дата оглашения послания Федеральному Собранию будет озвучена своевременно, это произойдёт скоро, заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков."Мы сообщим своевременно, мы скоро сообщим", -...

Раскрыта опасность звона в ушах

Звон в ушах – тиннитус – может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сахарный диабет и других, об этом "Пятому...

Последние новости

В Армении 20 июня пройдут внеочередные парламентские выборы

Обновлено  Внеочередные парламентские выборы в Армении состоятся 20 июня. Об этом на своей странице в Facebook написал премьер-министр республики Никол Пашинян. "Я провел встречу с...

Отшельница Агафья Лыкова въехала в новый дом

Отшельница Агафья Лыкова въехала в новый дом, построенный в тайге в Хакасии при поддержке российского бизнесмена, сообщил его представитель."Сегодня избу освятил Митрополит Московский...

Эксперт оценил риск падения китайской ракеты «Чанчжэн-5» на Россию

Главный аналитик ГЛОНАСС, член-корреспондент Российской академии космонавтики имени Циолковского Андрей Ионин оценил риск падения китайской ракеты "Чанчжэн-5" на Россию. Об этом он рассказал в...

Косметолог дала совет, как спать для сохранения красоты и молодости

Подушки для профилактики морщин – это не больше чем маркетинговый ход. Как на самом деле надо спать, чтобы сохранить молодость и красоту, в...

Омбудсмен предложила создать особый налоговый режим для индустрии красоты

Индустрия красоты в России нуждается в специальном налоговом режиме, который позволил бы ей восстановиться после пандемии коронавируса, сформировать запас прочности и развиваться, рассказала...

Пригожин предложил накормить американских солдат

Бизнесмен Евгений Пригожин обратился к мэру Вашингтона с предложением обеспечить солдат Национальной гвардии США качественной едой."Я готов предложить американским чиновникам долгосрочное деловое партнерство....

Куратором Росреестра в правительстве стал вице-премьер по стройке Хуснуллин

Под его началом ведомство должно увеличить капитализацию территории страны Росреестр будет напрямую подчиняться курирующему стройку вице-премьеру Марату Хуснуллину ...

Эксперты ВШЭ отнесли Россию к числу благополучных стран по глубине коронакризиса

Дефицит федерального бюджета прогнозируется на уровне 5% ВВП В отличие от финансового кризиса 2008–2009 гг. текущий в...

Развитие городов пойдет по новым правилам

Минэкономразвития разработало стандарты комплексного развития городских территорий Дома не выше девяти этажей – новый стандарт комплексной застройки Минэкономразвития...

Водородные локомотивы могут быть дешевле дизельных

Но в РЖД пока ждут подтверждения их экономической эффективности Первые водородные локомотивы разработала французская компания Alstom Локомотив...

При пожаре в доме в Воронежской области погибли три человека

Три человека, в том числе один ребенок, погибли при пожаре в деревянном частном доме в селе Карандеевка Воронежской области, сообщил Издатель34 Новости представитель...

Посольство РФ оценило высылку экс-охранника нацистского концлагеря из США

Россия позитивно оценивает решение американских властей выслать в Германию бывшего охранника нацистского концлагеря Нойенгамме, 95-летнего Фридриха Карла Бергера, говорится в заявлении посольства в...

Россиянка засудила магазин за скользкое крыльцо

Жительница Свердловской области отсудила у магазина 100 тысяч рублей за падение на скользком крыльце, пишет областной портал e1.ru.Отмечается, что женщина получила закрытый перелом...

Межконфессиональный пасхальный марафон стартовал в Москве

Восьмой Московский межконфессиональный пасхальный марафон "Традиции праздника. Вкус праздника. Музыка праздника" открылся в Москве, он продлится до 16 мая, сообщили Издатель34 Новости организаторы.Торжественное...

ЦБ может продолжить ужесточать регулирования выдачи ипотеки на фоне роста цен на жилье

По данным Банка России, потенциал дальнейшего роста доступности жилья для населения за счет увеличения соотношения между заемным и собственным капиталом во многом исчерпан Банк...

Эскалаторы отремонтируют на станции столичного метро «Курская»

«С 17 сентября до 19 ноября будет закрыт вестибюль станции „Курская“ Арбатско-Покровской линии (выход 1). За это время капитально отремонтируем все три эскалатора», —...

Бородина обратилась к врачам после выстрела на спектакле

Телеведущая Ксения Бородина обратилась к медикам после театрального представления из-за боли в груди. Об этом она написала на своей странице в Instagram.По словам Бородиной,...

Новый состав правительства Мордовии определят к лету

Новый состав правительства Мордовии определят к лету, сообщил в интервью Издатель34 Новости врио главы республики Артем Здунов.В конце февраля Здунов объявил об отставке...

В Москве спасли провалившегося под лед лыжника

Мужчина на лыжах провалился под лед в 150 метрах от берега на Москве-реке в районе Коломенской набережной, спасатели передали пострадавшего медикам, сообщили Издатель34...

На Украине объяснили пророссийские настроения, сравнив Харьков и Белгород

На Украине до сих пор много пророссийски настроенных граждан так как они видят, насколько сильно улучшилась экономическая ситуация в России за последние 20...

В Мьянме отключили интернет

Почти полное отключение интернета наблюдается в Мьянме, где ранее проходили протесты, сообщает неправительственная организация NetBlocks, анализирующая работу интернета.По данным НПО, в стране с...

Захарова прокомментировала отзыв российского посла из Вашингтона

ЗАХАРОВА О ПРИГЛАШЕНИИ ПОСЛА АНТОНОВА НА КОНСУЛЬТАЦИИ В МОСКВУ: ПОДОБНОГО Я НЕ ПОМНЮ

Почему метро и магазины Москвы переходят на Face Pay

Власти Москвы дадут скидки всем, кто пользуется Face Pay в общественном транспорте города, заявил заммэра Максим Ликсутов. Оплату проезда лицом запустили во всем метро,...

По делу о гибели рабочих норильской фабрики задержали четырех человек

Четырех сотрудников из числа руководства Норильской обогатительной фабрики и подрядной организации задержали в Норильске в рамках расследования дела о гибели трех рабочих, сообщили...

Пашинян заявил, что в октябре инициирует поправки к конституции для смены формы правления

Обновлено  Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что в октябре текущего года инициирует конституционные поправки для перехода страны к полупрезидентской форме правления. "Думаю, что пришло время...

В Варшаве произошли столкновения полиции и активистов

В Варшаве, где в субботу проходят траурные мероприятия по случаю годовщины катастрофы президентского Ту-154 под Смоленском в 2010 году, начались столкновения конной и...

«Главной цели никто не снимал». Политик о падении рейтинга Зеленского

Президент Украины Владимир Зеленский теряет рейтинг, поскольку украинцы не видят в его действиях отличий от политики предшественников. Такое мнение на портале "Главред" высказал украинский...

Путин положительно оценил работу Гладкова на должности врио главы Белгородской области

Обновлено Президент РФ также назвал врио руководителя региона "опытным человеком" Президент России Владимир Путин положительно оценил работу Вячеслава Гладкова в качестве временно исполняющего обязанности губернатора...